Augmentation puissance avec peson

Salut à tous,

Il m'a été dit qu'un peson manuel, monté en arc-peson, permettait d'accroitre efficacement sa puissance musculaire.

Avez-vous des exercices à conseiller ? En particulier il parait qu'il y a des exercices de tenue, avec des tableaux de valeurs préconisées. Les connaissez-vous ?

Merci !

Je te déconseille ce type d'exercices car ils entrainent des déformations techniques et des compensations très fortes et mauvaises/nuisibles.

Il ne faut pas que ton exercice augmente ta puissance de bcp plus de 2 livres. Et pour ça, c'est assez simple : un élastique autour des branches et de la corde et le tour est joué, tu fais des temps de tenue (par ex : 10 fois 10 sec de tps de tenue / 10sec de recup)

Tu préconises donc plutôt la méthode douce.

C'est bien noté, merci Barre de lion.