Séquence de tir et respiration

Comment gérez-vous la respiration dans votre séquence de tir ?

Je suis perplexe vis à vis ce que j'ai pu lire de diverses sources (inspirer ou expirer pendant l'armement) et n'ai pas encore trouvé un rythme satisfaisant.

On suppose que tu as déjà regardé là : https://www.archeryonline.net/t11208-tir-et-respiration?highlight=respiration

perso je respire surtt avant d'armé
je prends quelques grosses respirations pour me calmé et me concentré sur ma cible et ma séquence de tir et mes placements
puis j'inspire en armant

une fois en cible ou je tiens en apnée un peu mais pas trop sinon je tremble
ou j'expire mais doucement

et je relâche l'air une fois que l'arc a balancé après le tirs


mais c'est surtout les premières respirations qui me sont importante
pour faire le vide et me concentré


je vois vite une différence si j'enchaine les tirs ou si je prends un pauses entres chaque flèches

On doit tirer en continuité de traction. KSL parle d'une phase d'expansion avec un transfert vers les muscles du dos.... Je vois mal ça être efficace et fluide avec un blocage respiratoire....
Essaie de le faire sur une légère inspiration ou sur une légère expiration pour voir ce qui te convient le mieux pour garder cette continuité.

Plusieurs respiration longues avant d'armer, inspiration expiration complète avant d'armer, expiration inspiration continue tout le long de l'armage. Arrivé en mur, je bloque et met en place tout le poids de l'arc sur les trapèzes avec un bras d'arc fort et légèrement courbé. Tire avec le dos pour la décoche et on relache tout !

Une fois la fléche monter sur l'arc je commence à inspiré jusqu'à temps que je soi trés proche des contactes, puis la je reste en apnée jusqu'à la décoche.

AlexisCharaudeau a écrit:

Plusieurs respiration longues avant d'armer, inspiration complète avant d'armer, expiration continue tout le long de l'armage. Arrivé en mur, je bloque et met en place tout le poids de l'arc sur les trapèzes avec un bras d'arc fort et légèrement courbé. Tire avec le dos pour la décoche et on relache tout !

+1

Obelixarcher21 a écrit:

AlexisCharaudeau a écrit:

Plusieurs respiration longues avant d'armer, inspiration complète avant d'armer, expiration continue tout le long de l'armage. Arrivé en mur, je bloque et met en place tout le poids de l'arc sur les trapèzes avec un bras d'arc fort et légèrement courbé. Tire avec le dos pour la décoche et on relache tout !

Donc vous vous suroxygéné en phase préparatoire   .
Vous expirer sur un effort de traction . (sa peut se faire pour une question de placement et de blocage de position)
Le peu air vicié qu'il vous reste vous le bloqué . (intoxication musculaire )
Vous refaite un effort musculaire pour le lâcher sans apport d'air neuf  ! (une petite fin d'expiration serais la bien venue )
Et enfin vous expiré votre reste d'air après le laché total !

Vous êtes sur de votre coup:scratch: ???????

Y a-t-il un sportif dans la salle ?

tfanz a écrit:

Obelixarcher21 a écrit:

AlexisCharaudeau a écrit:

Plusieurs respiration longues avant d'armer, inspiration complète avant d'armer, expiration continue tout le long de l'armage. Arrivé en mur, je bloque et met en place tout le poids de l'arc sur les trapèzes avec un bras d'arc fort et légèrement courbé. Tire avec le dos pour la décoche et on relache tout !

Donc vous vous suroxygéné en phase préparatoire   .
Vous expirer sur un effort de traction . (sa peut se faire pour une question de placement et de blocage de position)
Le peu air vicié qu'il vous reste vous le bloqué . (intoxication musculaire )
Vous refaite un effort musculaire pour le lâcher sans apport d'air neuf  ! (une petite fin d'expiration serais la bien venue )
Et enfin vous expiré votre reste d'air après le laché total !

Vous êtes sur de votre coup:scratch: ???????

Y a-t-il un sportif dans la salle ?

Effectivement, erreur de ma part ! J'ai inversé inspiration avec expiration tout le long du texte, grosse erreur de ma part ! Evidemment, en cas d'effort on inspire ! 

Il y'a deux méthode :
1ere Inspiration à l'armement.

2eme expiration à l'armement.

Les deux sont jouable, par contre bloquer sont tir en dernière phase (à part à l'armer ou il te dise de le faire), c'est pas terrible.
On peu bloquer pour faire une mise au point, mais ensuite il faut expirer pour libéré les énergies et éviter de tétanisé les muscles.

Un tir c'est 4 à 12s après armement, c'est long pour un effort immobile, il faut veiller à alimenter l'oxygène dans les muscle et au cerveau pour des raisons d'équilibre et de bonne santé de nos précieuse souris...

Une respiration ventral est un plus, voir Google ... (respiration Zen)

Ok pour la respiration ventrale avant le début de la séquence de tir, mais pendant ?

Un léger gainage abdominal étant le bienvenu, la respiration ventrale devient alors difficile ...

taz.39 a écrit:

Ok pour la respiration ventrale avant le début de la séquence de tir, mais pendant ?

Un léger gainage abdominal étant le bienvenu, la respiration ventrale devient alors difficile ...

 
Ci c'était facile, on serait tous des champions 

taz.39 a écrit:

Ok pour la respiration ventrale avant le début de la séquence de tir, mais pendant ?

Un léger gainage abdominal étant le bienvenu, la respiration ventrale devient alors difficile ...

Ben pendant tu respires pas et voilà

Salut.

Pour ma part, je profite de l'expiration avant l'armement pour m'assurer que mes épaules descendent bien comme il faut.
Ensuite j'ainspire lentement en levant mon arc et en armant, Je bloque une seconde ou deux en fin de visée et expire à la libération.

Bonnes flèches !

J'ai cherché un moment, mais il y a pas très longtemps j'ai fait le comparatif avec des exercices de fitness / muscu

Très souvent, on inspire avant l'effort à fournir et on expire pendant l'effort
pour le tir pareil ---> inspiration avant d'armer >> expiration à l'armement (l'avantage d'expirer à l'armement facilite de mettre en place ou garder les épaules basses). En inspirant les épaules ont naturellement tendance à être plus hautes

Ensuite, pendant les phases d'amenée aux repères et la mise au point de la visée, plusieurs inspirations / expirations peuvent se succéder, à partir du moment où elles sont ventrales

Enfin, je trouve bien de finir sur une expiration avant de libérer / décocher pour garder les épaules basses et être le plus détendu possible